首页_(恒行娱乐)_首页
首页_(恒行娱乐)_首页
当前日期时间
当前时间:
产品详情
 
当前位置
首页#赢咖注册#首页
作者:管理员    发布于:2020-05-28 14:48    文字:【】【】【

  首页#赢咖注册#首页主管QQ-71872511您现在的位置是:中公教师网综合考试

  安全教育平台怎么进入?2020安全教育平台登录入口?

首页#赢咖注册#首页

  在 “新冠肺炎” 风暴里,每个人如何调适自己的压力?

  1. 尽可能维持正常的生活作息,要有适当的休息,尽量保持生活的稳定性。

  记住,危机事件的发生会令人手忙脚乱,自乱阵脚,因此让生活作息维持规律,是处理危机的必要条件。

  2. 给自己列一个令自己感到愉悦的To-do清单,并执行它。

  平日你一定知道做什么事情会令自己开心。列出来,执行它。例如,允许自己哭一哭,写出你的想法或感受,玩一些不费脑子的小游戏,运动,深呼吸,抱抱可以慰藉你的物体,泡泡热水澡或冲澡,找出令你愉悦的事,与人聊天等等。

  当负面情绪要淹没你时,这些是你应该做的事。

  在危机时,尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时,在睡前不宜过份关注相关信息,不道听途说,关注必要的信息,减少杂音。

  身为人类,我们都有一种自言自语的特殊能力,不论是大声地或无声地自言自语,你都能利用这种能力训练自己克服艰难的挑战。因此你可以这么告诉自己:“它可能不好玩,但我可以应付它”,“这会是一段很重要的经历”,“我不能让焦虑和生气占上风”。

  运动的好处在于帮你减少精神上的紧张, 增加心血管机能,增加自我效能,提高自信心,降低沮丧等。哪怕你被隔离,也可在隔离地方做做运动,可以很好地调整心态。

  面对 “新型冠状病毒肺炎” 时,可以运用如下的思考方式:

  不要只往坏处看,很多文章也许只是在贩卖焦虑。注意每日的资讯中,其实正面信息是多于负面的。留意事实和数据,根据事实,判定自己的担忧是否合理(例如:发病率、死亡率、治愈率、医疗方法的发展、新的药物等)。

  多回忆在每一次遇到危机时你曾如何面对。重新肯定自己身为一个个体的能力。

  以合理的态度看待事情,尝试以更广阔的角度了解问题的影响,问题会带来短暂的影响,但长远而言事情最终能改善及成为过去。

  保持对前景的盼望,即使在危急时期,也不要忽略在我们身边的美好事物。

  同理,当你很担心自己和家人将会受到感染,感到很大的心理压力,也建议你继续正向思维:

  不能肯定将来会怎样,但这一刻我仍然拥有健康,我可以继续努力生活。

  我也可以提醒我的亲人,保持个人和家庭卫生,戴口罩,以及认真洗手和消毒。

  我可以加倍留意自己和家人的身心健康,让自己有开心的时间。

  即使我真的生病,也会有很多人陪伴我一起面对。

  如果你或周遭的人有下列的感受或状况,并持续超过2周以上,请尽快就医或寻找专业心理咨询师求助。

  1. 当你的家人出现疑似症状,需要隔离时,你可能会因为觉得帮不上忙而感到焦虑。但你们是可以通电话的,你可以在电话里鼓励他们,倾听感受,让他们减少孤单的感觉,但不要对他们的情绪反应提供太多判断或过度解释;

  2. 你也可以分享自己最近的心情,但不要只顾表达自己的情绪与不满要记得电话那头的亲友处在更不自由的情况下,需要更多支持和关注;

  3. 你需要关注被隔离亲友的物质需求,除了食品、衣物等基本生理需求,也要提供书、音乐或电影等文艺材料,关注他们的精神需求;

  4. 如果你自己本身的情绪已经不太好,记得先关注自己的需求,比如找一个值得信赖的朋友谈谈,宣泄自己的压力,然后你才能去支持被隔离的亲友;

  5. 对他们始终保持一种“适度”的关心。对他们的需求保持敏感,做到适时关切他们,但不要太夸张、也不要让他们觉得自己被忘记了。有时候,他们会出于好意掩饰、压抑一些负面情绪,但这种方式会让他们觉得更孤单。所以,你需要在接触他们的时候保持敏感,或者直接一点,问问他们的心情。如果感觉到了不寻常的情况,要及时联系医护人员或卫生主管单位。

  如果自己或家人罹患疑似“新冠肺炎”症状,你该怎么做?

  1. 戴口罩,做好防护,立即就近求医,注意不要搭乘大众运输工具。到达医院后,遵从医嘱,配合检测、治疗;

  2. 在就医前,应该通知你的相关角色、单位(包括学校、公司、相关亲朋好友、近期曾接触人士),为将来可能的住院、隔离、排查等措施做好准备;

  3. 在做上面这几件事的过程中,自我情绪管理相当重要,切记保持冷静。如果你觉察到焦虑、恐惧、担心的情绪强烈且无法消除,一定要及时找到专业的心理咨询师协助,稳定情绪、冷静处理所面临危机。同时,不要胡思乱想、老往坏处想,尽力做好万全准备,心态上要维持正面思考。

  如果你的邻居疑似罹患“新冠肺炎”,你可以做什么?

  1. 冷静下来,回忆自己或家人是否曾与之有过接触或接近。如果有,请先进行自我隔离、观察,并做好相关生活事宜的准备。记住此时任何的情绪及烦恼,对你都是没有帮助的。

  2. 如果你没有接触过,但可能你周边的人接触过病患,你可以友善地提醒他们,此次新型肺炎病毒的变异情况,我们还未完全把控清楚,最近(至少七天)就不要有任何往来了但态度要保持尊重、鼓励,避免人际冲突与摩擦。

  3. 通知相关社区、单位、公司或学校,进行环境消毒和防疫措施。冷静、关怀、鼓励是避免伤害的良方。

  以上就是“安全教育平台怎么进入?2020安全教育平台登录入口?”希望可以帮到你。

  安全教育平台怎么进入?2020安全教育平台登录入口?

  上一篇:两会结束日期:2020全国两会快闭幕了吗?两会闭幕时间是哪天?

  2019年上半年全国事业单位联考D类综合应用能力试题及解析(中学)

  2019年上半年全国事业单位联考D类综合应用能力试题及解析(小学)

  盘点教师招聘考试中那些拥有“父亲”美誉的人物

  2020年教师招聘考试每日一练106期(视频版)

  2020年教师招聘考试每日一练106期答案(视频版)

  2020年教师招聘考试每日一练105期(视频版)

  2020年教师招聘考试每日一练105期答案(视频版)

  2020年教师招聘考试每日一练104期(视频版)

  2020年教师招聘考试每日一练104期答案(视频版)

  2020年教师招聘考试每日一练103期(视频版)

  2020年江西省国编/特岗教师招聘20775人岗位表

  2020湖南教师招聘4500人公告岗位表报名时间

  2020广西教师招聘25471人公告岗位表报名入

  2020年江西中小学教师国编教师招聘14158人考

  2020上半年四川教师招聘10279人岗位表报名入

  2020江苏教师招聘1175人岗位表报名入口公告

相关推荐
  • 首页○经纬登录○首页
  • 首页÷华都登录÷首页
  • 首页〔三国登录〕首页
  • 安信2注册登陆_-首页
  • 首页*维利登录*首页
  • 首页%沐鸣2注册%首页
  • 首页%E8注册%首页
  • 首页≈无极注册登录≈首页
  • 首页@一品注册@首页
  • 赢咖3登陆_平台在线登录
  • 脚注信息
    版权所有 Copyright(C)2009-2020 恒行娱乐有限责任公司 txt地图 HTML地图 xml地图
    友情链接:杏鑫注册 | 恒达注册 | 嬴咖2注册 | 摩登3注册 | 高德注册 | 腾耀3注册 |天悦注册 | 一彩2注册